Naštartujte svoj deň kvalitnými raňajkami. Ochutnajte náš Ranný chlebík s vitamínom D.
Dodá Vám energiu, potrebnú vlákninu a skvele si pochutíte. Nájdete v ňom chia semienka, červenú quinou a semienka tekvice.
Naviac, telu dodáte i potrebný vitamín D, ktorý je nevyhnutný pre normálne fungovanie imunity, takže jeho dostatočná zásoba môže pomôcť odolať chrípkam a nachladnutiu. Vitamín D tiež prispieva k správnemu vstrebávaniu vápnika a fosforu, k udržaniu normálneho stavu zubov, kostí a tiež činnosti svalov. Nezabúdajte na rôznorodú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl.
Ochutnajte a budete nadšení.
… v našich zemepisných šírkach sa vraj dá čerpať vitamín D zo slnka len zhruba od polovice apríla do druhého septembrového týždňa?
… minimálna dĺžka pobytu na slnku medzi 10. – 16. hodinou by mala byť 10 – 30 minút podľa fototypu kože, pričom pokožka by mala byť odhalená z 50 – 85 %?
… pre udržanie stabilnej hladiny vitamínu D by sa malo pobudnúť na slnku 3-4x týždenne?
… väčšina opaľovacích krémov blokuje tvorbu vitamínu D?
Pokiaľ cez leto pracujeme prevažnú časť dňa v uzatvorených miestnostiach, je ťažké vitamín D prirodzene načerpať zo slnka. V zimných mesiacoch vitamín D nie je možné u nás čerpať vôbec, preto je vhodné ho doplňovať i stravou alebo výživovými doplnkami.
| Energia | 1 330 kJ / 318 kcal | 16 % |
| Tuky | 8,3 g | 12 % |
| z toho: nasýtené mastné kyseliny | 1,2 g | 6 % |
| z toho: nasýtené mastné kyseliny | 1,2 g | 6 % |
| Sacharidy | 42 g | 16 % |
| z toho: cukry | 3,3 g | 4 % |
| Vláknina | 6,6 g | – |
| Bielkoviny | 15 g | 30 % |
| Soľ | 1,7 g | 28 % |
| Vitamín D | 1,38 µg | 27,8 % |
*RI = referenčný príjem priemerného dospelého (8400 kJ/2000 kcal)
