Suroviny
rozpis na 30 dkg nátierky
- Večerný chlebík z rady Fit deň
- 100 g sardiniek
- 2 varené vajcia
- 20 g cibule
- 20 g horčice
- 2 stredné paradajky
- soľ
- korenie
Postup
Vajcia, cibuľu a paradajky nadrobno nakrájame. Sardinky vidličkou rozmačkáme a všetko zmiešame. Dochutíme soľou a korením.
Nutričné hodnoty – 1 porcia chleba (25 g) s 20 g nátierky obsahuje: 113 kcal, 11 g B, 6,4 g T, 3,4 g S
Niečo naviac – Sardinky obsahujú veľké množstvo nenasýtených mastných kyselín omega-3 a vápníku, ktorého príjem podporuje nočnú regeneráciu.
ZDIEĽAŤ: 
